Yoga
H Yoga είναι ένα ολιστικό σύστημα που συνδυάζει τη σωματική και την πνευματική άσκηση. Yoga σημαίνει ένωση, σύνδεση του εσωτερικού με το εξωτερικό, αρμονία του σώματος και της ψυχής.
Η γιόγκα έχει βαθιές ρίζες στην ινδική παράδοση και φιλοσοφία. Από τα αρχαία κείμενα των Βεδών και των Ουπανισάδων, έως τα σπουδαία έργα όπως η Μπαγκαβάτ Γκίτα και τα Γιόγκα Σούτρα του Patanjali, η γιόγκα έχει σκοπό να προσφέρει εργαλεία για σωματική, νοητική και πνευματική ανάπτυξη.
Σύμφωνα με τα Γιόγκα Σούτρα του Patanjali, η γιόγκα περιγράφεται ως ένας οκταπλός δρόμος (Ashtanga Yoga) που περιλαμβάνει:
- Yama (ηθικές αρχές)
- Niyama (προσωπική πειθαρχία)
- Asana (σωματικές στάσεις)
- Pranayama (έλεγχος της αναπνοής)
- Pratyahara (απόσυρση των αισθήσεων)
- Dharana (συγκέντρωση)
- Dhyana (διαλογισμός)
- Samadhi (πνευματική ένωση με τον ανώτερο εαυτό)
Pilates
Το Pilates είναι ένα σύστημα άσκησης που δημιουργήθηκε τη δεκαετία του 1920 από τον Γερμανό Joseph Pilates. Σκοπός του είναι να ενισχύσει τη δύναμη του κορμού, να βελτιώσει την ευλυγισία, τη στάση του σώματος και την ισορροπία, ενώ παράλληλα προάγει τη συνειδητότητα του σώματος και την καλή φυσική κατάσταση. Αποτελεί μία από τις πιο διαδεδομένες μεθόδους γυμναστικής παγκοσμίως, ορθοπεδικοί και φυσικοθεραπευτές συστήνουν το pilates ως έναν αρκετά ασφαλή τρόπο εκγύμνασης.
O Τζόσεφ Πιλάτες είχε πει: “Σε 10 μαθήματα θα νιώσεις τη διαφορά, σε 20 θα δεις τη διαφορά και σε 30 θα έχεις ένα καινούργιο σώμα.”
